Orientačný beh? Žiadna nuda. Poriadne dobrodružstvo!

19. 09. 2018

Naším cieľom  nebolo vystrašiť vás, ba naopak! Či už patríte medzi fanúšikov behania na páse, v parku alebo po horách, orientačný beh je niečo, čo by si mal vyskúšať každý. Zlepšíte si fyzičku, vaše orientačné zmysly sa posunú na vyššiu úroveň a váš vzťah  k prírode naberie iné obrátky. Poďte sa spolu s nami presvedčiť, že to stojí za to. Alebo sa o orientačnom behu aspoň niečo málo dozvedieť.


K čomu beh vlastne slúži?

Za najrýchlejšieho živočícha na svete sa považuje gepard štíhly, ale i človek dokáže bežať neuveriteľnou rýchlosťou. Preto sa beh rozdeľuje hneď do niekoľkých disciplín, a to napríklad atletický, cezpoľný, šprint alebo práve orientačný. Ak nepatríte medzi atlétov alebo nebeháte každé ráno 15 km, nevadí. Každý pohyb a zabehnutý kilometer sa počíta! Nielenže je beh zdravý a schudnete pri ňom i pár kíl, ale tiež vám môže pomôcť s bojom proti depresii a trošku sa uvoľniť. Vyčistíte si hlavu a zároveň posilnite myseľ i telo.

sport

Je orientační beh i pre vás?

To, že behaním dosiahnete úspech, je známa vec. Každým kilometrom prekonáte ďalší a ďalší, a to vás naplní. Orientačný beh vám dá ešte niečo navyše. Pocit víťazstva, spolupatričnosť s prírodou a zdolanie prekážok. 
Za kolísku sa považuje Škandinávia, ktorá má pre orientačný beh ideálne podmienky. A to rozľahlé lesy a náročné terény. Prvý pretek sa uskutočnil v roku 1897, kedy sa zúčastnilo 8 mužov. Teraz sa mu v Českej republike venuje cez 8 tisíc registrovaných športovcov a tých združuje Český zväz orientačných športov (ČSOS). Sezóna prebieha od marca do novembra.

Tento šport je založený na schopnosti orientácie v teréne s mapou a buzolou. Účastníci pri štarte dostanú mapku terénu, na ktorej ich čaká trať s rôznou obťažnosťou a dĺžkou. Rozdeľuje sa väčšinou podľa veku a pohlavia. Pretekári behajú mimo cesty a prekonávajú terénne prekážky. Bežec s najlepším časom, alebo s najväčším počtom bodov vyhráva.

Ako sa pripraviť?

K účasti nepotrebujete žiadne extra nákladné vybavenie. Len sa určite dobre rozbehajte. 
To hlavné, buzolu, je možné na začiatok prepožičať. Avšak buzola či kompas musia ukazovať na sever. Čo sa týka oblečenia, vystačí vám klasické vybavenie na hory. Ideálne je, keď budete mať dlhé nohavice, alebo podkolienky, nech máte zakryté končatiny. Pri obuvi dbajte na to, aby podrážka nešmýkala v lesnom teréne. Potom si už stačí len vybrať pohodlnú a pevnú topánku.
To posledné, čo vám chýba k tomu, aby ste si užili a zvládli orientačný beh, je odhodlanie a dobrá nálada. Ide o to si to užiť, nie prežiť. Tak na to myslite a poriadne si to vychutnajte.

Běh

Novinky a zaujímavosti

Slávni českí a svetoví bežci. Poznáte ich mená?

Slávni českí a svetoví bežci. Poznáte ich mená?

Beh ako disciplína patrí medzi ľahkú atletiku. Hovorí sa jej Kráľovná všetkých š ...

Kompresné podkolienky: Pomocník pre vaše nohy

Kompresné podkolienky: Pomocník pre vaše nohy

Žijeme v dobe, kedy je móda skôr životný štýl než praktická vec. Niekto nakupova ...

Vyvážená strava je základ každého športu. Aj behu!

Vyvážená strava je základ každého športu. Aj behu!

Či už sa aktívne venujete akémukoľvek športu, vždy je dôležité myslieť na všetky ...

Orientačný beh? Žiadna nuda. Poriadne dobrodružstvo!

Orientačný beh? Žiadna nuda. Poriadne dobrodružstvo!

Naším cieľom  nebolo vystrašiť vás, ba naopak! Či už patríte medzi fanúšikov beh ...

Odmeňte svoje nohy - efektívnu masáž zvládnete aj sami

Odmeňte svoje nohy - efektívnu masáž zvládnete aj sami

Predstavte si stavbu na neistých základoch. Týmito základy sú myslené unavené, p ...

Ako zabehnúť nové topánky

Ako zabehnúť nové topánky

S veľkou radosťou ste si kúpili nové topánky na behanie. S chuťou si ich obuje ...

Ako sa pripraviť na maratón

Ako sa pripraviť na maratón

Pre mnoho bežcov býva pomyselným vrcholom bežecké sezóny maratón. Na ten sa usil ...

Ako na zápach topánok

Ako na zápach topánok

Trávite dlhú časť dňa vo svojich milovaných topánkach, všetko je v poriadku, ale ...

Ako na kŕče v končatinách

Ako na kŕče v končatinách

Svalové kŕče sú veľmi nepríjemný telesný prejav a skoro každý to poznáme. Ale ak ...

Tejpovanie a jeho správna aplikácia

Tejpovanie a jeho správna aplikácia

S týmto pojmom sa môžete často stretnúť v spojení so športom, rehabilitáciami, p ...

Ako chrániť členky pri behu

Ako chrániť členky pri behu

Pred behaním je nutné myslieť hlavne na oblečenie a správnu obuv. Kĺby sú pri be ...

Aké topánky na behanie v zime?

Aké topánky na behanie v zime?

A je to tu, zimná bežecká sezóna! Obdobie, kedy sa spoznajú tí ozajstní bežci. Č ...

Starostlivosť o topánky na jeseň a v zime

Starostlivosť o topánky na jeseň a v zime

Topánky - kúsok oblečenia, ktorý denne nosíme na sebe ale do práčky ho len tak h ...

Kedy behať? Ráno alebo večer?

Kedy behať? Ráno alebo večer?

Chcete začať behať, ale nie ste si úplne istí, ktorá denná doba je tá pravá? Rán ...

Behanie so psom - tipy pre začiatočníkov

Behanie so psom - tipy pre začiatočníkov

Premýšľate nad behaním so svojim štvornohým partnerom? Skvelý nápad! Obaja sa pr ...

Športtester – „must have“ dnešných športovcov

Športtester – „must have“ dnešných športovcov

Ste športovec a ešte nepoužívate športtester? Veľká škoda! Táto celkom mladá uži ...

Tipy na aplikácie na behanie

Tipy na aplikácie na behanie

Bežiace aplikácie sú s novým príchodom smartfónov takmer neoddeliteľnou súčasťou ...

Bežecký plán pre začiatočníkov + motivačné tipy

Začínate behať a neviete, koľko si toho naložiť? Zostavili sme pre vás trénin ...

Začínam behať - výber topánok a vhodné načasovanie jedla

Vravíte si „chcem začať behať“, ale tenisky už zažily svoje? Poradíme vám, na čo ...

Zvýšte svoju výkonnosť pomocou strečingu a preťahovania

Všetci o ňom vieme, ale málokto ho aj pravidelne praktizuje. Týka sa pro ...

Ako si vybrať bežeckú bundu

Vybrať si bundu na behanie, ktorá vám bude ukážkovo slúžiť a splní všetky vaše p ...

Ako behať v zime? Základom je vhodné oblečenie

Možno ste práve toto leto začali aktívne behať alebo ste už skúsenými bežcami, t ...

Ako správne dýchať pri behu?

Poznáte to. Z času na čas vás pri behu začne pichať v boku a niekedy je to dokon ...

Nesprávny pitný režim pri behaní? Zabudnite na výkon!

Ak beháme naše telo si žiada o mnoho viac tekutín ako bežne. V minulosti prev ...