Odmeňte svoje nohy - efektívnu masáž zvládnete aj sami
Predstavte si stavbu na neistých základoch. Týmito základy sú myslené unavené, preťažené a opuchnuté nohy. Každý je denne používa. Človek priemerne ujde každý deň 10 000 krokov, čo sa rovná približne 3,5 km. Za túto službu si špeciálnu starostlivosť nohy rozhodne zaslúži! Poradíme vám, ako sa o ne môžete starať a navrátiť im sviežosť. Je to veľmi jednoduché. Odmeňte svoje nôžky príjemnou masážou.
Prečo je masáž nôh dôležitá?
Masáž je skvelým prostriedkom pre uvoľnenie celého tela, alebo jeho častí. Zbavuje napätia a stresu, navracia energiu, harmonizuje a povzbudzuje. Skrátka príjemný relax s množstvom benefitov!
Masírovanie stuhnuté šije či namáhaného chrbta už je štandardom. Nemalo by sa však zabúdať ani na nohy. Masírovať sa môžu buď celé nohy od členkov po zadok alebo len chodidlá. Nielenže unavené a natiahnuté nohy také hýčkanie ocenia, masáž nôh je veľmi prospešná pre celý organizmus. Na chodidlách sú totiž umiestnené dôležité body. Tie ovplyvňujú správne fungovanie niektorých našich orgánov a stabilitu celého tela.
Reflexná masáž chodidiel
Reflexná terapia je svetu známa cez 5 000 rokov. Technika pochádza z ďalekého východu a pracuje s reflexnými bodmi po celom našom tele, teda aj s chodidlami, kde sa prevažná väčšina týchto bodov nachádza. Jedná sa o zakončenie dráh vedúcich od všetkých orgánov. Reflexná masáž chodidiel prebieha pôsobením na jednotlivé miesta, to môže pozitívne ovplyvniť rad vecí:
funkciu vnútorných orgánov- činnosť nervového systému, žliaz či pohybového aparátu
- zlepšovanie krvného obehu
- vylučovanie potu
- uvoľnenie svalového napätia
- odbúranie únavy
- kvalita spánku
- kvalita pleti
- udržiavanie telesnej rovnováhy
- zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu
Thajská masáž nôh
Thajská masáž nôh vychádza z tradičnej thajskej masáže, ktorá má tiež dlhú históriu. Siaha 3 000 rokov späť a inšpirovala sa čínskou starovekou terapiou. Môžete si ju predstaviť ako zostavu niekoľkých metód - akupresúry, masážou na energetických dráhach a jogových pozícií. Tento druh masáže je teda kombináciou tlakové a naťahovacie techniky.
Pri thajskej masáži nôh sa tiež pracuje s reflexnými bodmi na chodidlách, ale súčasťou je aj masáž svalov lýtok a podľa tradície sa pri masáži používa špeciálny drevený kolíček.
Masáž zvládnete aj sami doma
Masáž chrbta sami nezvládnete, ale urobiť si masáž nôh doma je hračka. Tiež sa jedná o tú najschodnejšiu variantu, zvlášť ak ste šteklivý a neznesiete, aby vám na nohy siahal niekto cudzí. V tomto krátkom videu sa môžete inšpirovať, ako by takáto automasáž mala vyzerať.
Nezabudnite aj na to, že pri masáži nôh, rovnako tak ako u akejkoľvek inej, ide o relaxáciu a odpočinok. Preto myslite na pokojné, príjemné prostredie, ktorému môže dopomôcť stlmené svetlo, sviečky a hudba. Tým zaručene odbúrate stres a načerpáte novú energiu. Ak si chcete dopriať naozajstný relax so všetkým, neváhajte zavítať do masážneho salónu. Kráľovsky sa o vás postarajú. Masáž nôh nájdete v ponuke takmer každého podniku.
Základom všetkého je však kvalitná obuv, nielen tá bežecká, ale aj tá na bežné každodenné nosenie. Nielenže bude vaša noha v pohodlní, ale aj váš chrbát a kolená vám poďakujú. Starajte sa o svoje boľavé nohy, zaslúžia si to.