Odmeňte svoje nohy - efektívnu masáž zvládnete aj sami

15. 08. 2018

Predstavte si stavbu na neistých základoch. Týmito základy sú myslené unavené, preťažené a opuchnuté nohy. Každý je denne používa. Človek priemerne ujde každý deň 10 000 krokov, čo sa rovná približne 3,5 km. Za túto službu si špeciálnu starostlivosť nohy rozhodne zaslúži! Poradíme vám, ako sa o ne môžete starať a navrátiť im sviežosť. Je to veľmi jednoduché. Odmeňte svoje nôžky príjemnou masážou.

 

Prečo je masáž nôh dôležitá?

Masáž je skvelým prostriedkom pre uvoľnenie celého tela, alebo jeho častí. Zbavuje napätia a stresu, navracia energiu, harmonizuje a povzbudzuje. Skrátka príjemný relax s množstvom benefitov!

Masírovanie stuhnuté šije či namáhaného chrbta už je štandardom. Nemalo by sa však zabúdať ani na nohy. Masírovať sa môžu buď celé nohy od členkov po zadok alebo len chodidlá. Nielenže unavené a natiahnuté nohy také hýčkanie ocenia, masáž nôh je veľmi prospešná pre celý organizmus. Na chodidlách sú totiž umiestnené dôležité body. Tie ovplyvňujú správne fungovanie niektorých našich orgánov a stabilitu celého tela.

Beh

 

Reflexná masáž chodidiel

Reflexná terapia je svetu známa cez 5 000 rokov. Technika pochádza z ďalekého východu a pracuje s reflexnými bodmi po celom našom tele, teda aj s chodidlami, kde sa prevažná väčšina týchto bodov nachádza. Jedná sa o zakončenie dráh vedúcich od všetkých orgánov. Reflexná masáž chodidiel prebieha pôsobením na jednotlivé miesta, to môže pozitívne ovplyvniť rad vecí:

  • Nohyfunkciu vnútorných orgánov
  • činnosť nervového systému, žliaz či pohybového aparátu
  • zlepšovanie krvného obehu
  • vylučovanie potu
  • uvoľnenie svalového napätia
  • odbúranie únavy
  • kvalita spánku
  • kvalita pleti
  • udržiavanie telesnej rovnováhy
  • zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu

 

Thajská masáž nôh

Thajská masáž nôh vychádza z tradičnej thajskej masáže, ktorá má tiež dlhú históriu. Siaha 3 000 rokov späť a inšpirovala sa čínskou starovekou terapiou. Môžete si ju predstaviť ako zostavu niekoľkých metód - akupresúry, masážou na energetických dráhach a jogových pozícií. Tento druh masáže je teda kombináciou tlakové a naťahovacie techniky.

Pri thajskej masáži nôh sa tiež pracuje s reflexnými bodmi na chodidlách, ale súčasťou je aj masáž svalov lýtok a podľa tradície sa pri masáži používa špeciálny drevený kolíček.

Masáž zvládnete aj sami doma

Masáž chrbta sami nezvládnete, ale urobiť si masáž nôh doma je hračka. Tiež sa jedná o tú najschodnejšiu variantu, zvlášť ak ste šteklivý a neznesiete, aby vám na nohy siahal niekto cudzí. V tomto krátkom videu sa môžete inšpirovať, ako by takáto automasáž mala vyzerať.

Nezabudnite aj na to, že pri masáži nôh, rovnako tak ako u akejkoľvek inej, ide o relaxáciu a odpočinok. Preto myslite na pokojné, príjemné prostredie, ktorému môže dopomôcť stlmené svetlo, sviečky a hudba. Tým zaručene odbúrate stres a načerpáte novú energiu. Ak si chcete dopriať naozajstný relax so všetkým, neváhajte zavítať do masážneho salónu. Kráľovsky sa o vás postarajú. Masáž nôh nájdete v ponuke takmer každého podniku.

Základom všetkého je však kvalitná obuv, nielen tá bežecká, ale aj tá na bežné každodenné nosenie. Nielenže bude vaša noha v pohodlní, ale aj váš chrbát a kolená vám poďakujú. Starajte sa o svoje boľavé nohy, zaslúžia si to.

Novinky a zaujímavosti

Slávni českí a svetoví bežci. Poznáte ich mená?

Slávni českí a svetoví bežci. Poznáte ich mená?

Beh ako disciplína patrí medzi ľahkú atletiku. Hovorí sa jej Kráľovná všetkých š ...

Kompresné podkolienky: Pomocník pre vaše nohy

Kompresné podkolienky: Pomocník pre vaše nohy

Žijeme v dobe, kedy je móda skôr životný štýl než praktická vec. Niekto nakupova ...

Vyvážená strava je základ každého športu. Aj behu!

Vyvážená strava je základ každého športu. Aj behu!

Či už sa aktívne venujete akémukoľvek športu, vždy je dôležité myslieť na všetky ...

Orientačný beh? Žiadna nuda. Poriadne dobrodružstvo!

Orientačný beh? Žiadna nuda. Poriadne dobrodružstvo!

Naším cieľom  nebolo vystrašiť vás, ba naopak! Či už patríte medzi fanúšikov beh ...

Odmeňte svoje nohy - efektívnu masáž zvládnete aj sami

Odmeňte svoje nohy - efektívnu masáž zvládnete aj sami

Predstavte si stavbu na neistých základoch. Týmito základy sú myslené unavené, p ...

Ako zabehnúť nové topánky

Ako zabehnúť nové topánky

S veľkou radosťou ste si kúpili nové topánky na behanie. S chuťou si ich obuje ...

Ako sa pripraviť na maratón

Ako sa pripraviť na maratón

Pre mnoho bežcov býva pomyselným vrcholom bežecké sezóny maratón. Na ten sa usil ...

Ako na zápach topánok

Ako na zápach topánok

Trávite dlhú časť dňa vo svojich milovaných topánkach, všetko je v poriadku, ale ...

Ako na kŕče v končatinách

Ako na kŕče v končatinách

Svalové kŕče sú veľmi nepríjemný telesný prejav a skoro každý to poznáme. Ale ak ...

Tejpovanie a jeho správna aplikácia

Tejpovanie a jeho správna aplikácia

S týmto pojmom sa môžete často stretnúť v spojení so športom, rehabilitáciami, p ...

Ako chrániť členky pri behu

Ako chrániť členky pri behu

Pred behaním je nutné myslieť hlavne na oblečenie a správnu obuv. Kĺby sú pri be ...

Aké topánky na behanie v zime?

Aké topánky na behanie v zime?

A je to tu, zimná bežecká sezóna! Obdobie, kedy sa spoznajú tí ozajstní bežci. Č ...

Starostlivosť o topánky na jeseň a v zime

Starostlivosť o topánky na jeseň a v zime

Topánky - kúsok oblečenia, ktorý denne nosíme na sebe ale do práčky ho len tak h ...

Kedy behať? Ráno alebo večer?

Kedy behať? Ráno alebo večer?

Chcete začať behať, ale nie ste si úplne istí, ktorá denná doba je tá pravá? Rán ...

Behanie so psom - tipy pre začiatočníkov

Behanie so psom - tipy pre začiatočníkov

Premýšľate nad behaním so svojim štvornohým partnerom? Skvelý nápad! Obaja sa pr ...

Športtester – „must have“ dnešných športovcov

Športtester – „must have“ dnešných športovcov

Ste športovec a ešte nepoužívate športtester? Veľká škoda! Táto celkom mladá uži ...

Tipy na aplikácie na behanie

Tipy na aplikácie na behanie

Bežiace aplikácie sú s novým príchodom smartfónov takmer neoddeliteľnou súčasťou ...

Bežecký plán pre začiatočníkov + motivačné tipy

Začínate behať a neviete, koľko si toho naložiť? Zostavili sme pre vás trénin ...

Začínam behať - výber topánok a vhodné načasovanie jedla

Vravíte si „chcem začať behať“, ale tenisky už zažily svoje? Poradíme vám, na čo ...

Zvýšte svoju výkonnosť pomocou strečingu a preťahovania

Všetci o ňom vieme, ale málokto ho aj pravidelne praktizuje. Týka sa pro ...

Ako si vybrať bežeckú bundu

Vybrať si bundu na behanie, ktorá vám bude ukážkovo slúžiť a splní všetky vaše p ...

Ako behať v zime? Základom je vhodné oblečenie

Možno ste práve toto leto začali aktívne behať alebo ste už skúsenými bežcami, t ...

Ako správne dýchať pri behu?

Poznáte to. Z času na čas vás pri behu začne pichať v boku a niekedy je to dokon ...

Nesprávny pitný režim pri behaní? Zabudnite na výkon!

Ak beháme naše telo si žiada o mnoho viac tekutín ako bežne. V minulosti prev ...