Kompresné podkolienky: Pomocník pre vaše nohy

Kompresné podkolienky: Pomocník pre vaše nohy

14. 03. 2019

Žijeme v dobe, kedy je móda skôr životný štýl než praktická vec. Niekto nakupovanie miluje, niekomu by stačilo pár kúskov v skrini až do konca života. Ak už patríte do ktorejkoľvek skupiny, nemali by ste zabudnúť, že sa nemusí jednať len o kúsok oblečenia. Napríklad pri športe je vybavenie základ. Dokáže zlepšiť váš výkon a ochrániť zdravie. Aktuálne sú veľmi ospevované kompresné podkolienky, a tak sa na ich výhody pozrieme zblízka.

Vyvážená strava je základ každého športu. Aj behu!

Vyvážená strava je základ každého športu. Aj behu!

08. 02. 2019

Či už sa aktívne venujete akémukoľvek športu, vždy je dôležité myslieť na všetky faktory, ktoré sú s tým spojené. To znamená pravidelný tréning, dobré vybavenie a správna strava. Nezáleží na tom, akej fyzickej aktivite sa venujete, v každom prípade si vaše telo zaslúži kvalitný a vyvážený jedálniček. Telo vám to vráti! Budete sa cítiť lepšie, nečakajú vás žiadne zdravotné problémy a kilá pôjdu dole tiež ľahšie! Poradíme vám, čo by taký jedálniček, napríklad bežcov, mal obsahovať.

Orientačný beh? Žiadna nuda. Poriadne dobrodružstvo!

Orientačný beh? Žiadna nuda. Poriadne dobrodružstvo!

19. 09. 2018

Naším cieľom  nebolo vystrašiť vás, ba naopak! Či už patríte medzi fanúšikov behania na páse, v parku alebo po horách, orientačný beh je niečo, čo by si mal vyskúšať každý. Zlepšíte si fyzičku, vaše orientačné zmysly sa posunú na vyššiu úroveň a váš vzťah  k prírode naberie iné obrátky. Poďte sa spolu s nami presvedčiť, že to stojí za to. Alebo sa o orientačnom behu aspoň niečo málo dozvedieť.

Odmeňte svoje nohy - efektívnu masáž zvládnete aj sami

Odmeňte svoje nohy - efektívnu masáž zvládnete aj sami

15. 08. 2018

Predstavte si stavbu na neistých základoch. Týmito základy sú myslené unavené, preťažené a opuchnuté nohy. Každý je denne používa. Človek priemerne ujde každý deň 10 000 krokov, čo sa rovná približne 3,5 km. Za túto službu si špeciálnu starostlivosť nohy rozhodne zaslúži! Poradíme vám, ako sa o ne môžete starať a navrátiť im sviežosť. Je to veľmi jednoduché. Odmeňte svoje nôžky príjemnou masážou.

Ako zabehnúť nové topánky

Ako zabehnúť nové topánky

24. 06. 2018

S veľkou radosťou ste si kúpili nové topánky na behanie. S chuťou si ich obujete, naplánujete si beh a tešíte sa, až s nimi vybehnete a pokoríte onú trasu. Je to dobré, stále je to dobré a zrazu vás začne tlačiť päta? Zoznámte sa, otlak a pľuzgier z nerozbehnutých topánok. Niekedy sa kúpa nových topánok natoľko vydarí, že sa s pľuzgiermi zoznamovať nemusíte. Bohužiaľ sa môže stať aj opak a topánky vás budú tlačiť. Nič si z toho ale nerobte, ak ste si nekúpili topánky o dve čísla menšie, dá sa s tým niečo urobiť. Máme pre vás pár rád, ako nové topánky rozbehnúť a tesné topánky roztiahnuť.

Ako sa pripraviť na maratón

Ako sa pripraviť na maratón

28. 05. 2018

Pre mnoho bežcov býva pomyselným vrcholom bežecké sezóny maratón. Na ten sa usilovne a dlhodobo trénuje počas celého obdobia. Príprava na preteky býva veľmi individuálna, záleží na možnostiach každého jedinca. Spravidla mesiac pred samotným maratónom sa príprava stáva najdôležitejšia a najviac intenzívna. Ale neprežeňte to už na začiatku! Mohlo by vás to stáť úraz ale aj zmarené úsilie a dokonca neúčasť na maratóne (pol maratóne). Hovorí sa - Kto je pripravený, nie je prekvapený. A to platí v každom prípade! Či sa jedná o mestský, cestný, či offroad maratón, pripravili sme si pre vás pár tipov a trikov, ako byť najlepšie pripravený na preteky.

Ako na zápach topánok

Ako na zápach topánok

03. 05. 2018

Trávite dlhú časť dňa vo svojich milovaných topánkach, všetko je v poriadku, ale potom, keď si ich vyzujete, praští vás do nosa zápach. Je to naozaj nepríjemná a v spoločnosti dosť trápna situácia, ktorá sa ale vôbec nemusí stáť. Vypísali sme pre vás rady, vďaka ktorým zápach z topánok nielen účinne odstránite, ale tiež mu môžete s prehľadom predísť.

Ako na kŕče v končatinách

Ako na kŕče v končatinách

09. 04. 2018

Svalové kŕče sú veľmi nepríjemný telesný prejav a skoro každý to poznáme. Ale ako je možné ju preventívne predísť a ako si rýchlo pomôcť, keď sa dostaví? Väčšinou sa dostaví v tú najmenej vhodnú chvíľu, a to napríklad pri športovaní, v najhoršom prípade pri závode. Môže so sebou priniesť nepríjemnú bolesť a vo vyhrotených situáciách je až nebezpečná. Buďte pripravení a prečítajte si rady, ako na kŕče vyzrieť.

Tejpovanie a jeho správna aplikácia

Tejpovanie a jeho správna aplikácia

09. 03. 2018

S týmto pojmom sa môžete často stretnúť v spojení so športom, rehabilitáciami, po úrazoch, ale aj častom namáhanie svalov, šliach, väzov a kĺbov. Tejpovanie (taping) sa vykonáva špeciálnymi, často pestro farebnými a silne lepivými páskami. Pásky sa aplikujú na kožu v mieste bolesti. 

Ako chrániť členky pri behu

Ako chrániť členky pri behu

07. 02. 2018

Pred behaním je nutné myslieť hlavne na oblečenie a správnu obuv. Kĺby sú pri behu zaťažované najviac, a to najmä kolená a členky. V článku nájdete informácie, ako chrániť členky pri behu, ako predísť natiahnutie členkov a na čo si dávať pozor pri výbere obuvi. Poradíme vám tiež, aké cviky sú vhodné pre pretiahnutie a spevnenie členkov a čo robiť s už natiahnutým členkom.

Aké topánky na behanie v zime?

Aké topánky na behanie v zime?

20. 12. 2017

A je to tu, zimná bežecká sezóna! Obdobie, kedy sa spoznajú tí ozajstní bežci. Či už je to novoročné predsavzatie alebo váš normálny stav, potrebujete sa kvalitne obuť pre toto ročné obdobie. Aké bežecké topánky si na zimu teda vybrať?

Starostlivosť o topánky na jeseň a v zime

Starostlivosť o topánky na jeseň a v zime

01. 12. 2017

Topánky - kúsok oblečenia, ktorý denne nosíme na sebe ale do práčky ho len tak hodiť nemôžeme. Starostlivosť o topánky je veľmi dôležitá, máme ich na nohách predsa aj niekoľko hodín každý deň. V článku vám poradíme, ako sa správne starať o obuv, aby ste sa v nej cítili dobre, bola čistá a dlho vám vydržala. Pri pomyslení, že na nej pôsobí pot, mokro, soľ a mráz, je to naozaj potrebné.

Kedy behať? Ráno alebo večer?

Kedy behať? Ráno alebo večer?

18. 10. 2017

Chcete začať behať, ale nie ste si úplne istí, ktorá denná doba je tá pravá? Ráno alebo večer? Ste zaneprázdnení prácou, školou a inými povinnosťami? V článku sa dozviete, či je lepšie behať ráno alebo večer a tešiť sa môžete aj na ďalšie tipy ohľadom stravovania, energie a vybavenia.

Behanie so psom - tipy pre začiatočníkov

Behanie so psom - tipy pre začiatočníkov

16. 08. 2017

Premýšľate nad behaním so svojim štvornohým partnerom? Skvelý nápad! Obaja sa pri tom vybláznite a urobíte niečo pre vaše zdravie. Okrem toho sa budete navzájom motivovať a to je veľká výhoda. Ako pripraviť psa na tréning, čo mu zaobstarať a čo môžete očakávať, sa naučíte práve teraz.

Športtester – „must have“ dnešných športovcov

Športtester – „must have“ dnešných športovcov

02. 08. 2017

Ste športovec a ešte nepoužívate športtester? Veľká škoda! Táto celkom mladá užitočná vec vám môže pomôcť s vašimi vysnívanými cieľovými. Čo je vlastne športtester, aké funkcie ponúka a aký model je pre vás to pravé? Radi Vám poradíme na nasledujúcich riadkoch.

Tipy na aplikácie na behanie

Tipy na aplikácie na behanie

04. 07. 2017

Bežiace aplikácie sú s novým príchodom smartfónov takmer neoddeliteľnou súčasťou behu, amatérskeho ale aj toho profesionálneho. My sme pre vás napísali niekoľko tipov na aplikácie, ktoré sú vždy dajako výhodné v porovnaní s ostatnými. Aplikácie najčastejšie používané alebo s niektorými doplnkami za dajaký ten poplatok.

Bežecký plán pre začiatočníkov + motivačné tipy

19. 05. 2017

Začínate behať a neviete, koľko si toho naložiť? Zostavili sme pre vás tréningový plán, ktorý vás behom pár týždňov pripraví na hobby súťaže. Pridali sme taktiež rady, čomu sa pri behu vyhnúť a ako sám seba podporiť v lepších výsledkoch.

Začínam behať - výber topánok a vhodné načasovanie jedla

05. 05. 2017

Vravíte si „chcem začať behať“, ale tenisky už zažily svoje? Poradíme vám, na čo si pri výbere bežeckých topánok posvietiť. V druhej časti článku sa venujeme správnemu načasovaniu a výberu jedla pred aj po behání. Spomenieme aj správny pitný režim. Tieto faktory totiž majú na náš výkon veľký vplyv.

Zvýšte svoju výkonnosť pomocou strečingu a preťahovania

22. 02. 2017

Všetci o ňom vieme, ale málokto ho aj pravidelne praktizuje. Týka sa profesionálov ale i začiatočníkov. Reč je o strečingu. Keby sme si naňho vždy spomenuli, lepšie by sa nám behalo a cvičilo. V čom spočíva jeho tajomstvo a prečo je taký dôležitý?

Ako si vybrať bežeckú bundu

22. 12. 2016

Vybrať si bundu na behanie, ktorá vám bude ukážkovo slúžiť a splní všetky vaše požiadavky, nemusí byť také jednoduché, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Pokiaľ sa máte pri behu cítiť dobre, je potrebné vyberať podľa určitých kritérií. Na čo by ste sa mali najviac zamerať?

Ako behať v zime? Základom je vhodné oblečenie

23. 11. 2016

Možno ste práve toto leto začali aktívne behať alebo ste už skúsenými bežcami, tak či onak sa ale s nastupujúcou zimou prinajmenšom prestávate behaniu venovať. Jednoducho je príliš veľká zima a v teplotách okolo 0 °C by sa predsa behať nemalo. V skutočnosti to ale nie je pravda.

Ako správne dýchať pri behu?

17. 10. 2016

Poznáte to. Z času na čas vás pri behu začne pichať v boku a niekedy je to dokonca tak nepríjemné, že sa musíte zastaviť a pokračovať až po chvíli. Čím sú vlastne spôsobené tieto ťažkosti a v čom spočíva tajomstvo správneho dýchania?

Nesprávny pitný režim pri behaní? Zabudnite na výkon!

19. 10. 2015

Ak beháme naše telo si žiada o mnoho viac tekutín ako bežne. V minulosti prevládal názor, že by sme pri behu mali piť málo, aby tekutina nezaťažovala náš žalúdok a krvný obeh. V dnešnej dobe však vieme, že aj rekreační bežci musia prijímať dostatok vhodných tekutín, pretože riziko dehydratácie je u nich, predovšetkým v letných mesiacoch veľmi vysoké.